用熱水泡腳是一個(gè)健康的生活方式，也是一種常見的養(yǎng)生方法，人的腳底上有許多穴位和經(jīng)絡(luò)，因此熱水泡腳能夠促進(jìn)新陳代謝，驅(qū)除寒冷，有利于身體健康。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來看一下相關(guān)知識(shí)吧！
全文目錄：
1、泡腳有助于睡眠嗎
2、熱水泡腳的好處
3、需要注意3種事項(xiàng)
泡腳有助于睡眠嗎
1、泡腳有助于睡眠，因?yàn)槿梭w五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。
2、用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
3、人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
4、熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
熱水泡腳的好處
提高免疫力
俗話說：“熱水泡腳，賽吃人參；富人吃人參，窮人就泡腳。”這是古代對(duì)于泡腳的防病觀念，但這一點(diǎn)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度上來看，也是很有道理的，因?yàn)榕菽_能夠讓足底的血管擴(kuò)張，血管一旦擴(kuò)張，血流的速度增快，氣血會(huì)流暢，陽(yáng)氣不足的地方會(huì)伸展到陽(yáng)氣，身體的氣血完全的流暢，會(huì)提高免疫力、預(yù)防疾病。
驅(qū)寒排毒
通過熱水泡腳可使腳部溫度上升，對(duì)改善腳冷的癥狀效果顯著，尤其是秋冬天堅(jiān)持每天泡腳可起到驅(qū)寒暖身的好處；同時(shí)利用泡腳加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可有助于排出身體內(nèi)部毒素，使人氣色紅潤(rùn)，活力有精神。
緩解疲勞和壓力
通過泡腳的方式讓下肢保持放松，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，還能緩解肌肉緊張感，使人整天的疲勞和壓力此時(shí)得到釋放，如果天天熱水泡腳，人的心情也會(huì)逐漸變好。
預(yù)防疾病
泡腳也可以預(yù)防很多慢性病的發(fā)生，因?yàn)樽愕子蟹浅６嗟难ㄎ唬_底的穴位影響著身體的各個(gè)器官，每天進(jìn)行泡腳，可以使陽(yáng)氣通達(dá)雙足，激活穴位使經(jīng)絡(luò)運(yùn)暢無阻，可以預(yù)防很多的慢性病，若是邊泡腳邊按摩效果會(huì)更好。
需要注意3種事項(xiàng)
1、注意溫度
在冬天，大多數(shù)人喜歡把腳泡在非常熱的水里，但過高的溫度容易導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，過多的反流，頭暈和頭暈，熱水也很不舒服，因此，泡腳的溫度一般建議在40℃左右。
浸泡雙腳時(shí)，如果選擇更高的水溫，可能會(huì)燙傷皮膚，這對(duì)皮膚更敏感的人不好，因此，泡腳時(shí)，水溫越高越好，選擇溫暖的天氣很好水溫過高可能會(huì)對(duì)人體血管造成一定的刺激和損傷，我們需要正確對(duì)待這一點(diǎn)。
2、不要洗太長(zhǎng)時(shí)間
有些人泡腳時(shí)，他們認(rèn)為泡腳的時(shí)間越長(zhǎng)，就越能達(dá)到養(yǎng)生的效果，事實(shí)上，這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù)。
建議當(dāng)一些人在玩手機(jī)時(shí)泡腳時(shí)，應(yīng)保持泡腳時(shí)間，半個(gè)小時(shí)會(huì)不知不覺地過去，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，這會(huì)加快血液循環(huán)時(shí)間，導(dǎo)致更多血液順著四肢流動(dòng)，導(dǎo)致心血管超負(fù)荷。
此外它對(duì)皮膚也不好易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，如果長(zhǎng)時(shí)間浸泡足部約15~20分鐘，可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)異常，甚至出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈和頭痛。
3、飯后立即浸泡雙腳
許多人吃過東西后都會(huì)舒服地把腳泡在水里，不太漂亮，然而，需要注意的是，由于進(jìn)食后胃的消化需要血液供應(yīng)，浸泡腳會(huì)將血液排到身體其他部位，為了避免消化不良，建議在進(jìn)食后一小時(shí)浸泡雙腳。
但如果此時(shí)浸泡雙腳，會(huì)加速體內(nèi)血液循環(huán)，導(dǎo)致聚集在胃部的血液被輸送到身體各個(gè)部位，導(dǎo)致胃部血液供氧不足和消化不良，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加腸胃的健康負(fù)擔(dān)。
