運(yùn)動(dòng)可以使百病除行，補(bǔ)益延年益壽，眼光輕盈，不再疲勞。為了更健康、更長(zhǎng)壽、更健康，我們應(yīng)該如何鍛煉？下面，讓我們和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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從中醫(yī)角度：運(yùn)動(dòng)能升陽(yáng)氣、通氣血、益五臟。
我們的脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏精、藏相火；心主神、主血脈；肺主氣，司呼吸，合理的運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)和增強(qiáng)五臟的功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還配合深呼吸，不僅能助于緩解緊張、焦慮等不良情緒，還能增強(qiáng)心肺功能。中醫(yī)主張運(yùn)動(dòng)要適度，合適的運(yùn)動(dòng)使陽(yáng)氣升發(fā)而不耗，周身氣血運(yùn)行加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，即是最佳的最養(yǎng)生的。具體來(lái)說(shuō)，但凡運(yùn)動(dòng)皆以微汗出為宜，而不主張大汗淋漓。同時(shí)還遵循因時(shí)、因人、因地的運(yùn)動(dòng)原則。中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)該做些什么呢？
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面壁蹲墻法
首先要求面對(duì)著墻壁，兩腳并攏，身體也要立正，雙手自然的下垂，身體也要放輕松，內(nèi)心保持平和。然后下蹲，下蹲的時(shí)候要注意體內(nèi)要用力，頭不能夠向后邊仰望，深呼吸一次后再蹲一次，一次連續(xù)蹲三十次，每天蹲兩次左右就完全可以了。
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自我按摩
首先將雙手搓熱，然后再用雙手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最后向上，直至印堂的位置，這樣做可以起到提神醒腦的作用，然后再用雙手的拇指按摩太陽(yáng)穴，注意動(dòng)作幅度不要太大了，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體受傷。最后以肚臍眼為中心，按照順時(shí)針的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，對(duì)于改善便秘也是非常有好處的。
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跑步和散步
這兩種運(yùn)動(dòng)都不是很難，看起來(lái)消耗的熱量并不是很多。其實(shí)很多人都認(rèn)為，散步和跑步才是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于減輕心腦血管的壓力也是非常有幫助的。中醫(yī)格外講究天人合一，所以在進(jìn)行中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)候，應(yīng)該放松自己的心情，盡量不要有太多的雜念。
