患了輕度抑郁癥的人大多數(shù)時(shí)候會感覺全身無力，不愿意交談，感覺自己沒有能力表達(dá)自己的情感，沒有自信，想著自己活的很累，做起什么事情來都感覺力不從心，情緒非常的低落，而且非常容易激怒，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
有輕生念頭屬于幾度抑郁？
1、輕度抑郁
癥狀較輕，患者感到高興不起來，對很多事情不感興趣，但這種負(fù)面情緒不至于影響正常的工作和學(xué)習(xí)，持續(xù)時(shí)間也不會很長，有時(shí)找朋友或家人聊一聊就能緩解。不需要用藥，如有必要可咨詢心理醫(yī)生。
2、中度抑郁
癥狀較重，情緒低落、消極悲觀、做事效率低、無法全身心投入一件事。癥狀持續(xù)時(shí)間長，不能通過自我調(diào)整恢復(fù)，已經(jīng)影響工作和學(xué)習(xí)，但沒有自殺傾向。需要用藥，最好能住院接受規(guī)范治療。
3、重度抑郁
癥狀嚴(yán)重，長期睡不好，認(rèn)為生活沒意義，生無可戀，有自殺傾向，無法正常工作和學(xué)習(xí)。這類患者需要使用抗抑郁藥，應(yīng)盡早住院治療，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
2
憂郁癥注意什么
1、三高飲食
長期的抑郁、失眠會致使身體消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及時(shí)補(bǔ)回來，這樣才會有利于疾病的康復(fù)。因此醫(yī)生建議攝入高蛋白、高纖維、高熱能的食物，此類食物包括豆類、山產(chǎn)類、動物內(nèi)臟、麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米等。
2、給身體補(bǔ)充水分
足量的水能維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
3、飲食禁忌
忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性的食物，以免加重病情。患者應(yīng)根據(jù)自己的病情來選擇進(jìn)食。
總結(jié)：抑郁癥又叫憂郁癥，它是指人的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。
3
輕度抑郁有哪些表現(xiàn)
輕度抑郁癥患者主要表現(xiàn)在一天中的大部分時(shí)間，幾乎每一天，對任何事情或幾乎所有事情都顯著地很少或根本沒有興趣。幾乎每天都沒有節(jié)食，或體重增加或食欲增加或減少，體重明顯減輕。輕度抑郁癥的癥狀是失眠或嗜睡，幾乎每天都有。幾乎每天都情緒激動或反應(yīng)遲鈍。
幾乎每天都有疲勞或無精打采。幾乎每天都對自己或環(huán)境感到一文不值，或者感到過度和不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，而不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或內(nèi)疚。
幾乎每天都在思考或集中注意力或優(yōu)柔寡斷的能力下降，反復(fù)想死亡，反復(fù)想沒有明確計(jì)劃的自殺，或企圖自殺，或明確的自殺計(jì)劃。輕度抑郁癥也有一些癥狀，但以上列出的是抑郁傾向最常見的精神癥狀。
輕度抑郁癥一般可以通過心理治療和自我調(diào)整的方法來治療。第一種自我調(diào)節(jié)，可以通過運(yùn)動釋放情緒，保持良好的心態(tài)。第二種心理治療可采用心理溝通、認(rèn)知行為治療等，應(yīng)避免感冒和疲勞。不要做劇烈運(yùn)動，以免加重病情。
總結(jié)：焦慮癥不是抑郁癥。雖然焦慮和抑郁在某些癥狀上相似，但屬于不同的精神和心理疾病。
