我們常常看到公園晨練的老人拍打著肚皮，這種新奇的鍛煉方式是否有著減肥的奇效呢？答案當(dāng)然是否定的，除了導(dǎo)致末梢神經(jīng)受刺激，血管充血外，并沒(méi)有脂肪消耗的作用，所以請(qǐng)科學(xué)鍛煉，聰明減肥。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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早上9點(diǎn)之后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？
早上9點(diǎn)之后還是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，之所以說(shuō)9點(diǎn)之后不適宜運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)樵缟?點(diǎn)之后太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)比較長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較累，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞等狀態(tài)，但這只限于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，要是早戶(hù)內(nèi)健身房進(jìn)行鍛煉，那么是沒(méi)有什么問(wèn)題的，不需要太在意。
只是早上進(jìn)行鍛煉，一般建議在9點(diǎn)之前進(jìn)行比較好，這時(shí)候人體新陳代謝比較快，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好一些。
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晨練減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間
通常需要45分鐘左右會(huì)有著不錯(cuò)的效果，晨練和其他時(shí)間不同，我們不能無(wú)止境的鍛煉下去，白天還有生活和工作需要進(jìn)行，所以既要滿(mǎn)足減脂需求，又不能產(chǎn)生太強(qiáng)的“后遺癥”，那么45分鐘左右是不錯(cuò)的選擇。
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晨跑的好處有哪些
1、早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量。
2、慢跑對(duì)一天的精神狀態(tài)也有好處，會(huì)給自己神采奕奕的一天。
3、陶冶精神情操。晨練活動(dòng)不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙。
4、晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。
總結(jié)：想要有比較好的減肥效果，又不至于低血糖頭暈，晨練時(shí)間40分鐘是比較合適的。
