騎車，一種有氧運(yùn)動，對熱量消耗的比較大，一般來說可以每小時(shí)可以消耗500大卡左右，但騎車所消耗的熱量，是和騎行速度以及路況有關(guān)的。如果騎行速度比較快，或者路況大多都是上坡的話，那么所能消耗的熱量就會更多一些，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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每天騎車一小時(shí)可以減肥嗎？
人體的肥胖主要就是由于機(jī)體不能將熱量及時(shí)代謝，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪長期囤積所致，而騎車是一項(xiàng)消耗熱量比較大的運(yùn)動，因此每天騎車一個(gè)小時(shí)是可以幫助減肥的。
每克脂肪里大約含有9卡路里的能量，除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是純脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里，而騎行者消耗的能量=騎行功率×?xí)r間×3.6，如果你的騎行功率在200瓦/小時(shí)，1小時(shí)你就消耗了200瓦×1小時(shí)×3.6=720卡路里的能量。
換算下來減掉1公斤純脂肪至少需要騎行10.83小時(shí)，也就是10小時(shí)49分48秒。也就是說減掉1公斤純脂肪至少需要騎行10.83小時(shí)，也就是10小時(shí)49分48秒。假設(shè)你的騎行路線全是大平路，沒有上下坡，天氣也不刮風(fēng)，以均速25km/h來計(jì)算，這意味著燃燒1kg脂肪，要騎270.75公里。
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騎自行車減肥主要瘦哪里
騎自行車減肥主要減下肢。騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動方法，而且騎自行車對于肌肉有很好的的增強(qiáng)效果。一般來說，騎自行車在增強(qiáng)肌肉的同時(shí)，可能還會減少一些水分以及脂肪。所以說，騎自行車對減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分，所以它對上肢的減肥意義不是特別大。
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騎自行車多久能減肥
騎自行車減肥是一項(xiàng)效果非常不錯(cuò)的減肥方式，但需要長期的堅(jiān)持。
自行車騎行是有氧運(yùn)動，每天早上騎行45分鐘以上，并且保持一定車速(20公里/小時(shí)以上)，這樣長期堅(jiān)持有利于塑造體形，尤其是腿型。大運(yùn)動量的鍛煉營養(yǎng)也要跟上，當(dāng)然也要控制定量不可攝入過多。一個(gè)月可以見成效，但最好長期堅(jiān)持，好處多多，可以預(yù)防心腦血管疾病。
總結(jié)：騎自行車是可以減肥的。雖然是一項(xiàng)很普通的運(yùn)動，但它本身卻是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，不過騎自行車減肥需要長期的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
