瘦身是很多人在日常生活中比較注重的一件事情，很多的人也不斷的在購買著不同的瘦身產(chǎn)品或者選擇節(jié)食等等，其實(shí)很多的食物是具有的增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)代謝的作用的，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十大瘦身食物排行榜吧！
十大瘦身食物排行榜
1、麥片，2、牛排，3、蘋果，4、辣椒，5、扁豆，6、白蘿卜，7、綠豆芽，8、石榴，9、甘藍(lán)，10、蕎麥面條。
一、麥片
麥片：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。
麥片在瘦身食物排行榜10強(qiáng)推薦中是一種備受大眾青睞的食品，麥片中也是最能讓人有飽腹感的食物，據(jù)了解每份燕麥碎粒中含有高達(dá)5g纖維素成分，而且它對血糖的影響也十分的小，所以燕麥絕對算的上是一種健康優(yōu)質(zhì)的瘦身食物喲！
二、牛排
牛排，或稱牛扒，是塊狀的牛肉，是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調(diào)方法以煎和燒烤為主。
在日常的生活中牛排是很多人都無法拒絕的誘惑，而且很多的人也會認(rèn)為牛排會增強(qiáng)人的體重，其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤门Ｅ艜兄诲e(cuò)的瘦身效果，它其中的蛋白質(zhì)成十分的有助于保持肌肉的質(zhì)量。在這建議大家在瘦身食用牛排時(shí)要盡量選擇有機(jī)類型的喲！
三、蘋果
蘋果可以說是十分具有營養(yǎng)價(jià)值的食物，而根據(jù)了解如果保持每天吃一顆蘋果不僅能能養(yǎng)膚，而且還會有著相當(dāng)不錯(cuò)的瘦身效果喲，它其中的纖維成分能快速的增強(qiáng)人體的飽腹感，在攝入熱量較高的食物之前一顆蘋果能有效的減少人體對熱量的吸收。
蘋果是一種低熱量的食物，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
四、辣椒
對于無辣不歡的人士來說辣椒是日常必備的食物了，據(jù)研究表明辣椒在一定程度上可以很好的促進(jìn)新陳代謝，在食用后能很好的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。不過小編在這還是要建議大家不要太依賴?yán)苯罚绻皇窃诤畾廨^重的地區(qū)過度的食用辣椒會不可避免的出現(xiàn)上火的問題。
辣椒，別名：牛角椒、長辣椒、菜椒、燈籠椒，拉丁文名：Capsicum annuum L.，為木蘭綱、茄科、辣椒屬一年或有限多年生草本植物。
五、扁豆
扁豆在日常是慚怍上不可或缺的一道美食，而扁豆其中的可溶性纖維成分和蛋白質(zhì)成分是相當(dāng)?shù)母撸鼈兌叩慕Y(jié)合不僅能防止因?yàn)橐葝u素過量的分泌咋成脂肪增加的問題。不過在食用量時(shí)一定要確保它是熟透了的，這樣才不會有中毒狀況的出現(xiàn)喲！
扁豆花有紅白兩種，豆莢有綠白、淺綠、粉紅或紫紅等色。嫩莢作蔬食，白花和白色種子入藥，有消暑除濕，健脾止瀉之效。
六、白蘿卜
白蘿卜在所有的瘦身食物中是比較受歡迎的一種，它不僅能作為肉食類的配菜，而且單獨(dú)享用也是十分的美味，它其中豐富的芥子油和淀粉酶成分在食用時(shí)十分的有助于體內(nèi)脂肪的新陳代謝，有效的防止皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到不錯(cuò)的瘦身養(yǎng)生的效果。白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。
七、綠豆芽
綠豆芽是很多主菜中不可或缺的單品，它其中的水分含量非常的多，最重要的是滴熱量的它不會造成脂肪的形成和堆積，在一定程度上它也能很迅速的讓人產(chǎn)生飽腹感。所以想要瘦身的你在日常不妨多食用一點(diǎn)綠豆芽吧！
綠豆芽有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。
八、石榴
石榴這種看著就很誘人的食物在瘦身的作用上也是相當(dāng)不錯(cuò)的，它也是低熱量和高纖維的代表性食物之一，適當(dāng)?shù)氖秤脤τ诙逊e的脂肪有著很好的代謝效果，而且它還能滿足在瘦身時(shí)間對甜食的需求。最重要的是它其中的葉酸成分能很好的預(yù)防疾病喲！
九、甘藍(lán)
甘藍(lán)在口感和營養(yǎng)上是相當(dāng)不錯(cuò)的食物，豐富的纖維成分在食用時(shí)能迅速的促進(jìn)體內(nèi)堆積物的代謝，同時(shí)不斷的增強(qiáng)人體自身的對營養(yǎng)的吸收能力，而且它的烹飪方式也是非常的簡單，瘦身者不妨多嘗試嘗試！
十、蕎麥面條
在瘦身食物排行榜10強(qiáng)推薦中蕎麥面條一定會是不錯(cuò)的選擇，它其中的纖維成分和蛋白質(zhì)成分能迅速的讓人產(chǎn)生飽腹感，而且它不僅能作為主食，同時(shí)它還能深入提供人體所需的營養(yǎng)，進(jìn)而全面健康的達(dá)到瘦身的效果。
