三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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2023年三伏天有加強(qiáng)伏嗎？
有加強(qiáng)伏。
今年的三伏天是一個超長的三伏天，足足有40天，而我們平時說的三伏天只有30天，這次多出來的10天就是來了一個加強(qiáng)伏，所謂加強(qiáng)伏就是我們農(nóng)民說的多熱半個月。
三伏天中的初伏和末伏都是固定的10天，而中伏時間的長短則不固定，有些年份是10天，有些年份是20天。如果中伏長短是10天的年份，那么當(dāng)年三伏天就是30天，相反，如果中伏長短是20天的年份，那么當(dāng)年三伏天就是40天。
判斷中伏時間長短的辦法也很簡單，既然初伏參考夏至節(jié)氣，末伏參考立秋節(jié)氣，那么中伏長短，只需要查看當(dāng)年夏至和立秋之間，有幾個庚日就行了。如果包含了4個庚日，那么當(dāng)年中伏長短就是10天，如果包含5個庚日，那么當(dāng)年中伏長短就是20天。
根據(jù)“夏至三庚便數(shù)伏”的說法，夏至過后的第三個庚日才是入伏，而每個庚日又是10天，所以，夏至到立秋節(jié)氣之間，只能有4個庚日或5個庚日，不會多也不會少。
查詢2023年夏至節(jié)氣到立秋節(jié)氣之間，一共有5個庚日，分別是6月21日（庚戌日）、7月1日（庚申日）、7月11日（庚午日）、7月21日（庚辰日）、7月31日（庚寅日）。因此，今年中伏時間有20天，也就可以下結(jié)論，今年三伏天是40天，又屬于“加長版”三伏天。
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2023三伏天曬背是哪幾天
三伏天分為初伏、中伏和末伏，2023年三伏天的時間為40天，三伏天曬背在每個伏日選擇一天來曬背即可，如果身體虛寒癥狀較嚴(yán)重的也可以加上伏前和伏后固本，具體時間如下：
伏前：2023年7月1日～2023年7月10日
初伏：2023年7月11日～2023年7月20日
中伏：2023年7月21日～2023年8月9日
末伏：2023年8月10日～2023年8月19日
伏后：2020年8月20日～2023年8月29日。
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三伏天養(yǎng)生六大要訣
1、祛濕
三伏天天氣潮濕悶熱，身體很容易受濕邪侵襲，所以這時候要加強(qiáng)身體排濕，例如適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動、睡前泡泡腳、或者多吃健脾化濕的食物，例如紅豆、疫苗、冬瓜等，這樣都能加速體內(nèi)留滯水濕的排
2、飲食要開胃
一進(jìn)三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振，這時候可以多吃一點(diǎn)苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，這樣能起到解熱祛暑、健脾開胃的作用。
3、別貪涼
三伏天是一年中最熱的時候，這時候很多人都喜歡吃冷飲，并長時間將自己待在空調(diào)房內(nèi)，其實這是非常不正確的。長時間待空調(diào)房內(nèi)或者過多進(jìn)食冷飲，會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，從而出現(xiàn)各種不適，特別是小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要開空調(diào)一定要注意時間，且溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃，吃冷飲也盡量等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下。
4、低調(diào)運(yùn)動
夏天人體的熱量消耗比較大，所以在運(yùn)動的時候一定要量力而行，不可劇烈運(yùn)動，且最好是能盡量一些稍微輕松的運(yùn)動，例如慢跑、游泳等；要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
5、保持平靜的心態(tài)
三伏天氣溫較高，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，所以這時候一定要及時緩解煩躁心情，可采取深呼吸或者是靜坐的方式，還可以適當(dāng)配合一些小動作，這樣不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。
6、晚睡早起午補(bǔ)覺
晚睡并不是提倡熬夜，一般建議夏季10-11點(diǎn)左右睡覺。人體的作息時間應(yīng)該要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，此時睡懶覺會違背人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，因此每天早上六七點(diǎn)起床比較好。中午可適當(dāng)午睡半小時，這樣能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。
