抗衰老抗氧化可以吃的食物是非常多的。可以選擇含有維生素多的食物，如蘋果、獼猴桃、檸檬、栗子火龍果、榴蓮等，蔬菜類的有西紅柿、山藥、圓蔥、黃瓜、山藥、白菜等，此外，還可以多吃海產(chǎn)品、豆制品，多吃花生、核桃、枸杞子、葵花籽等。女性吃核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果有預(yù)防衰老的作用。堅(jiān)果富含脂肪酸，可以增加血管彈性，防止衰老。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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女性吃堅(jiān)果能幫助抗衰老嗎？
堅(jiān)果類食品富含蛋白質(zhì)、非常有益身體健康、不僅可以用來(lái)補(bǔ)腦、治病、堅(jiān)果可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因?yàn)椋瑘?jiān)果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內(nèi)的自由基，從而起到保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的作用，可以有效防治早衰。另外，堅(jiān)果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿，可以維持腦細(xì)胞的活力，延緩腦細(xì)胞衰老。
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堅(jiān)果的抗衰老作用大不大？
堅(jiān)果的抗衰老作用十分大，核桃無(wú)論生吃還是炒熟了吃，其中所含的抗氧化劑――多酚，都是最高，其抗衰老作用是維生素E的15倍，可保護(hù)身體免受自然化學(xué)物質(zhì)的損傷及自由基的侵害。堅(jiān)果中多酚含量排行榜里，緊隨其后的是巴西堅(jiān)果、開心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲堅(jiān)果，而腰果和榛子的多酚含量相對(duì)較低。
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生活中怎么抗氧化呢？
抗氧化抗衰老需要保證充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，在飲食方面還可以多吃一些富含維生素、微量元素等抗氧化的食物來(lái)進(jìn)行改善，比如胡蘿卜、谷類、豆類等食物，少吃油炸或經(jīng)過(guò)多重化學(xué)加工后的食物，可以達(dá)到抗衰老的效果。除此之外還可以服用中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，有著較好的抗衰老功效。
