如果午睡的時(shí)候睡不著，閉上眼睛休息一會(huì)兒就好了，閉目養(yǎng)神還可以放松腦細(xì)胞，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)睡眠。這樣可以很好的眼部的充血和緊張，身體也可以得到放松，適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也能起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，更有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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午休不一定非要睡著什么意思？
午休即使睡不著，閉上眼睛休息一下也是可以的，午休不一定非要睡著。
根據(jù)《2022年中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》，我國(guó)70%以上的人都有午睡補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣。專家提醒，午休最重要的是休息，只是為了放松身心，不一定非要睡著，建議飯后20分鐘進(jìn)行，20到40分鐘的長(zhǎng)度是最好的不要過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)影響下午的效率和晚上的睡眠質(zhì)量。
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趴桌午睡會(huì)加重疲憊感真的假的
真的。
專家表示，長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué)對(duì)身體非常不利。趴在桌子上睡覺(jué)時(shí)，頸椎是扭曲的。18歲以前，如果經(jīng)常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。此外，將頭部和手臂放在桌子上也會(huì)影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。因此，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅沒(méi)有達(dá)到休息的目的，甚至中午躺下后，反而加重了疲勞。
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哭完感覺(jué)頭疼得要裂開怎么緩解
哭后頭疼的原因主要是大腦缺氧。哭是悲傷的表現(xiàn)，會(huì)引起血管痙攣，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，腦血管也會(huì)痙攣，導(dǎo)致腦缺血、缺氧、頭痛。此外，在哭泣的過(guò)程中，身體會(huì)失去鹽分，導(dǎo)致部分組織脫水，間接導(dǎo)致大腦缺氧，引起頭痛。
由于悲傷程度不同，頭痛的癥狀也不同，有的有一種刀子般的疼痛。一般來(lái)說(shuō)，哭完后要注意休息。嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行低流量吸氧，并補(bǔ)充一些含熱量的液體，如淡鹽水、酸奶等，以平復(fù)情緒，同時(shí)緩解因哭鬧引起的血管痙攣和失鹽，嚴(yán)重者可使用適當(dāng)?shù)目诜?zhèn)痛藥。
