當(dāng)您無法入睡時(shí)，褪黑素可用于幫助睡眠。長期服用褪黑素也有一定的副作用。褪黑素是松果體分泌的一種激素，會影響患者的生殖能力。身體的生育能力，尤其是女性，可能存在一定的不孕風(fēng)險(xiǎn)。此外，褪黑素也在一定程度上擾亂了正常的睡眠節(jié)律變化。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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睡得久不代表睡得好真的假的？
睡得久不如睡得好。
說到睡眠問題，很多人會認(rèn)為很多人睡眠不足。事實(shí)上，據(jù)專家介紹，睡眠時(shí)間長短不如睡眠質(zhì)量好。有些人可能睡了很長時(shí)間，但他的睡眠質(zhì)量仍然很差，因?yàn)樯疃人吡亢苌佟榱颂岣呷说乃哔|(zhì)量，必須保證人的深度睡眠時(shí)間。
人睡覺時(shí)，會有淺睡和深睡。一般來說，深度睡眠會使人恢復(fù)精力，使人的身體處于修復(fù)狀態(tài)。淺睡眠只是睡眠的前奏。在這種情況下，我們必須要有深度睡眠的概念，想辦法保證深度睡眠的時(shí)間。至于如何保證一個(gè)人的深度睡眠時(shí)間，就要從人的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏入手。
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青少年失眠可以吃褪黑素嗎
青少年失眠是可以吃褪黑素的。褪黑素含有豐富的營養(yǎng)素和微量元素，能促進(jìn)人體新陳代謝，還能起到美白的作用。青少年失眠主要是由于生活壓力過大、體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)、神經(jīng)衰弱等原因造成的。青少年失眠患者一定要調(diào)整好自己的生活和作息習(xí)慣，盡量不要過度勞累，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)腦功能的藥物進(jìn)行治療。
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晨練后為什么想睡覺
1.過度運(yùn)動
早上，我們的體力活動是最糟糕的。此時(shí)，當(dāng)我們跑步時(shí)，整個(gè)人都處于朦朧狀態(tài)。雖然我的精神會在跑步中恢復(fù)，但如果我們過度鍛煉，很容易導(dǎo)致精神抑郁！
許多朋友早上跑步超過50分鐘。事實(shí)上，我建議你不要跑那么多。早上30分鐘就足夠了，這樣我們可以避免跑步后的困倦感！
2.避免精神亢奮
對于那些喜歡晨跑的人，我們必須確保前一天晚上早點(diǎn)睡覺。我們最好在10:30之前睡覺。如果你每晚睡得這么晚，早上起來跑步，我們的健康只會越來越差！
這也是許多人跑步后出現(xiàn)困倦癥狀的主要原因之一，因此為了避免困倦癥狀，我們必須避免熬夜！
3.避免情緒高漲
跑步后，我們的神經(jīng)中樞會有一定的興奮感。在這個(gè)時(shí)候，我們必須充分放松和平靜整個(gè)身體，這樣我們才能有一個(gè)更好的休息！
過度的緊張也會導(dǎo)致我們的精神疲勞，所以適當(dāng)?shù)睦潴w放松是非常必要的！
4.避免立即吃早餐
許多人跑步后很匆忙，所以他們匆匆洗完澡就回家吃早餐。事實(shí)上，這也會導(dǎo)致早上跑步后出現(xiàn)困倦的癥狀！
因?yàn)楫?dāng)我們的身體消化時(shí)，大量的血液將流向胃，這將導(dǎo)致我們的大腦暫時(shí)缺血。我們會有很輕的頭暈和疲勞感，這也會導(dǎo)致跑步后困倦！
