在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿Γ涂醋约喝绾稳ッ鎸Α嵲诔惺懿涣说臅r候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
如何緩解自己的壓力？
1、時間管理
在工作中，按輕重緩急分配各項工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時，每做1-2個小時讓自己休息10分鐘，去趟洗手間或者喝點飲品，站在窗前遠(yuǎn)眺一下，都是很不錯的放松形式;在生活中也要管理好時間，下班以后可以選擇參加一些娛樂活動，多跟親朋好友聚聚，不能總是宅在家里。
2、正面思考
把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠ㄓ袑嶋H解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被上司罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。
3、說出困難
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
4、運動
減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳。
5、休閑
平日休班時不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
6、親近自然
當(dāng)大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風(fēng)景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放松，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家后，會讓自己得到很好的睡眠。
7、情感宣泄
將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣泄是一種很好的減壓方式，可以將內(nèi)心的郁悶、煩燥等不良情緒宣泄出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內(nèi)心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。
8、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現(xiàn)亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當(dāng)然，良好的睡眠環(huán)境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳后，喝一杯熱牛奶，放些令人放松的音樂，這樣可以幫助進(jìn)入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。
9、洗澡
不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，通過對皮膚與血管的刺激，可達(dá)到舒緩壓力的作用，白領(lǐng)們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放松。
10、做有意義的事
心理健康的保持，可以通過給自己做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的事情等等都規(guī)劃進(jìn)去，包括近期以及遠(yuǎn)期的，然后再有目標(biāo)地前規(guī)劃的道路前進(jìn)，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。
2
工作壓力大的表現(xiàn)是什么
1、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
2、愛忘事
長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
3
壓力大脫發(fā)吃什么食物改善
1、壓力大脫發(fā)就應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣才能讓頭發(fā)獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓掉發(fā)問題得到有效解決。
2、壓力大脫發(fā)發(fā)還可以吃一些補血效果好的食物，很多人由于貧血壓力也大，而讓血液循環(huán)變得不好，對生理功能造成的影響也是非常大的，這樣就會影響到頭發(fā)的生長，沒有辦法讓頭發(fā)獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致掉發(fā)的情況嚴(yán)重，而且頭發(fā)也變得干躁。
3、壓力大脫發(fā)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇s糧，能夠起到緩解掉發(fā)作用，讓消化功能得到有效的調(diào)理，還可以補充膳食纖維，平時喜歡吃重口味食物或者是油膩食物的人，一定要吃一些粗糧進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎趴梢宰尳】登闆r變得比較好，像牛奶，雞蛋，羊肉等，里面的蛋白含量豐富，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┮彩呛懿诲e的。
