女性長時間轉呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情。其次要是女性在吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發腸胃不適的現象，不利于人體腸胃健康。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
4斤呼啦圈算重嗎？
呼啦圈算是一種運動器材，需要使用適合自己的，才不會影響到身體健康。一般我們選購呼啦圈的原則是根據每個人的身體體重來決定，體重越重的人呼啦圈的重量可以相對的增加一些。市場上年的呼啦圈有粗細、和材質之分，比較粗的就重一些，細的就輕一些，而且還有塑料泡沫等材質的，所以可以根據自身的喜好來購買。
但是還有一點也是購買時需要考慮的，若是是剛剛開始轉呼啦圈的新手，可以先購買比較輕的呼啦圈，1-2斤重的呼啦圈是比較適合的，可以根據自己的身體承受能力慢慢增加重量。
在每個人的觀念中重與不重是不一樣，所以4斤的呼啦圈算重嗎這個問題是因人而異的。因為呼啦圈是一項通過四肢或者而身體其他部位環繞運動，使呼啦圈繞身體旋轉的運動，這項運動會作用于人體的腰部，對于腰部會有一定的壓力，所以建議不要使用過重的呼啦圈運動。
使用4斤呼啦圈覺得比較重的人，建議不要使用，以免對腰部以及內臟過重的壓力而導致身體不適。若是長期使用呼啦圈健身的人群，覺得4斤不重的話，可以適當的使用，但是也不能過度鍛煉。
2
轉呼啦圈有哪些壞處
1、傷脊椎
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。
2、傷腰
轉呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。
3
呼啦圈一天轉多久能減肥
對于普通人來說，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛煉，并且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利于身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
