當(dāng)“晚睡晚起”嚴重到影響生活的時候，就可能被診斷為一種叫做“睡眠時相延遲綜合癥”的疾病。主要表現(xiàn)為主睡眠期較傳統(tǒng)時間延遲3-6小時，凌晨難以醒來。通常，患者在凌晨2-6點仍昏昏欲睡，精力充沛，10-13點前難以醒來。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
睡前刷手機為何睡不著？
對很多人來說，睡覺前坐在床邊看短視頻和電視節(jié)目可能是一天中最放松的時間。但要提醒的是，睡前長期玩手機不僅會造成入睡困難，降低睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)抑郁。
據(jù)醫(yī)生介紹，手機發(fā)出的藍光會影響褪黑素的分泌，刷得越多越睡不著，進入惡性循環(huán)。建議睡前兩小時不要把手機放在臥室里。
2
晚睡會得什么病
如果患者經(jīng)常熬夜，對身體的影響是一個微妙而漸進的過程，會導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖、神經(jīng)衰弱等。具體如下：
1、高血壓：由于熬夜使患者的交感神經(jīng)興奮，長期可導(dǎo)致血壓升高；
2、高血脂、高血糖：患者熬夜時常在夜間進食，可導(dǎo)致血脂、血糖升高；
3、神經(jīng)衰弱：患者熬夜，導(dǎo)致夜間休息不好，第二天繼續(xù)工作，精神不振，降低工作效率，長期可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。之后，睡眠質(zhì)量變差，進入惡性循環(huán)；
4、其他疾�。夯颊呓�(jīng)常熬夜，心腦不能得到很好的休息，猝死和老年性癡呆的風(fēng)險較高。
3
睡眠不足7小時會怎樣
1.會導(dǎo)致抑郁。失眠和抑郁實際上是相輔相成的。如果長時間睡眠不足，可能會導(dǎo)致更明顯的抑郁癥。從積極的角度來看，如果能改善睡眠，也能緩解抑郁癥。疾病。
2.加速皮膚老化。相信很多人都有過好幾個晚上睡不著覺的經(jīng)歷。此時，眼睛浮腫，皮膚蠟黃。這也意味著長期睡眠不足可能導(dǎo)致皮膚暗沉，皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。
3.加速死亡現(xiàn)象。經(jīng)常睡短時間的人，會逐漸增加因病死亡的風(fēng)險。例如，長期睡眠不足，可能會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。
4.導(dǎo)致健忘。美國研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時會釋放出一種腦電波，而這種腦電波對于加深記憶會有一定的好處，但如果長期缺乏睡眠，自然很容易忘記。
5.讓人沉悶。其實睡眠也直接關(guān)系到一個人的學(xué)習(xí)能力和思維能力。如果長期睡眠不足，也會造成各種影響。隨著每一個夜晚的到來，每個睡眠周期實際上都在頭腦中發(fā)揮著相應(yīng)的鞏固作用。
如果長期睡眠不足，此時可能會出現(xiàn)很多危害，比如抑郁、皮膚加速老化、加速死亡，導(dǎo)致人健忘，讓人變得更加愚蠢。
