三九灸在臨床上又稱為三九天灸，通常是指在三九天進(jìn)行艾灸，具有溫補(bǔ)陽氣、溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用，在三九天進(jìn)行艾灸可以起到夏病冬治，冬病冬治的效果，還能提高身體的抗寒能力。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
三九天不吃什么？
不能吃生冷海鮮類
海鮮性寒，生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化，食用過多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。食用海鮮時(shí)應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。
不能吃甜膩多脂類
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
不能吃辛辣刺激類
秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。
不能吃油炸燒烤類
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
不能吃不要濫吃加工食品
冬季飲食不應(yīng)以口感而決定，也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
2
三九天調(diào)養(yǎng)四大誤區(qū)
一生病就進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)師表示，三九天人容易得流感，在生病時(shí)人們往往想去滋補(bǔ)身體，這是一個(gè)很常見的誤區(qū)。中醫(yī)講究有“邪氣”的時(shí)候是不能進(jìn)補(bǔ)的。所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易把邪氣留在體內(nèi)，科學(xué)的做法是等身體康復(fù)后再去補(bǔ)養(yǎng)身體。
冬日皮膚干燥就應(yīng)該補(bǔ)水
專家指出，三九天皮膚更該補(bǔ)充的是油脂和營養(yǎng)，身體在冬天時(shí)毛孔閉塞，體內(nèi)的油脂與營養(yǎng)難于到達(dá)身體表層，這才造成了皮膚干燥的后果。郭蕾建議，女孩子在冬日應(yīng)該敷營養(yǎng)面膜，而不是單純的補(bǔ)水面膜，只補(bǔ)水的話會(huì)越補(bǔ)越干。
戴口罩就可以保護(hù)身體
專業(yè)醫(yī)師表示，好多人以為天冷時(shí)戴口罩就可以保護(hù)身體，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識，人們在冬日不宜多戴口罩，適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔弧⒑粑揽梢栽鰪?qiáng)鼻腔粘膜的彈性與活力，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。
注重“補(bǔ)”而忽視“通”
健康專家建議，三九天里人們往往會(huì)注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進(jìn)補(bǔ)的食物，但在冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)怎樣保持身體暢通，同樣是很重要的，只有這樣才能達(dá)到中醫(yī)講究的平衡。她建議，清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當(dāng)喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開藥方”。
3
三九天艾灸
若有需要的話，可以在三九天的時(shí)候進(jìn)行艾灸。三九天艾灸有一個(gè)專屬名詞，叫三九灸，三九對應(yīng)的是三九天，灸對應(yīng)的是艾灸，三九灸是傳統(tǒng)中醫(yī)用于預(yù)防冬病的一種方式，三九灸可以溫中驅(qū)寒、活血益氣，三九天天氣非常寒冷，是關(guān)節(jié)退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發(fā)時(shí)段，古籍《內(nèi)經(jīng)》說“邪之所湊，其氣必虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關(guān)鍵，所謂“寒者熱之”，三九灸作為一種行之有效的溫?zé)岑煼ǎ梢杂行У恼{(diào)養(yǎng)身邊，預(yù)防或者緩解這些病癥，所以，有需要的話，可以在三九天的時(shí)候進(jìn)行艾灸。
