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一般情況下，立春后最短也要“捂”15天。雖然立春代表春天的來臨，但氣溫并不會(huì)立刻回升，至少需要15天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，容易引發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。另外，“捂”還應(yīng)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多“捂”幾天，而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺等方面。

1、看氣溫

通常來說，15℃是一個(gè)臨界值。當(dāng)氣溫低于這個(gè)溫度時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)氣溫超過這個(gè)溫度時(shí)，就可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

2、憑感覺

每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時(shí)不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫冬裝；如果感覺“捂”了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換春裝，否則，“捂”出了汗，被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

3、看晝夜溫差

早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)說晝夜溫差超過7℃時(shí)，更應(yīng)該小心防寒了。

選擇合適的材質(zhì)和顏色

春天穿衣要下厚上薄，首先要選擇合適的材質(zhì)和顏色。材質(zhì)方面，要選擇透氣性好，吸濕排汗，柔軟舒適的面料，如棉、麻、絲等。這樣可以保持皮膚的干爽，防止細(xì)菌滋生，同時(shí)可以減少對(duì)皮膚的刺激，防止過敏。

顏色方面，要選擇明亮，清新，溫和的顏色，如白、粉、藍(lán)、綠等。這樣可以調(diào)節(jié)情緒，增加活力，同時(shí)可以反射陽(yáng)光，降低體溫。

采用層次搭配和可變換的方式

春天穿衣要下厚上薄，其次要采用層次搭配和可變換的方式。層次搭配，是指在春天穿衣時(shí)，要根據(jù)氣溫的變化，靈活地增減衣物，形成不同的層次。

如早晚涼的時(shí)候，可以穿一件外套或者風(fēng)衣，中午熱的時(shí)候，可以脫掉外套，只穿一件襯衫或者T恤。這樣可以隨時(shí)調(diào)節(jié)體溫，避免過熱或過冷。

可變換，是指在春天穿衣時(shí)，要選擇一些可以變換形態(tài)或者功能的衣物，如可拆卸的袖子，可收縮的領(lǐng)口，可拉鏈的口袋等。這樣可以根據(jù)不同的場(chǎng)合或者需求，改變衣物的樣式或者用途，增加穿衣的趣味性和實(shí)用性。

注重細(xì)節(jié)和配飾的搭配

春天穿衣要下厚上薄，最后要注重細(xì)節(jié)和配飾的搭配。細(xì)節(jié)方面，要注意衣物的剪裁，版型，紋理，圖案等，要選擇適合自己的身材，風(fēng)格，氣質(zhì)的衣物，要避免過于緊身，過于寬松，過于花哨，過于單調(diào)的衣物。

這樣可以突出自己的個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)，魅力，同時(shí)可以避免穿衣的尷尬和失誤。配飾方面，要注意鞋子，包包，帽子，圍巾，手套，首飾等的搭配。

要選擇與衣物相協(xié)調(diào)，相輔映，相互襯托的配飾，要避免過于夸張，過于簡(jiǎn)單，過于雜亂，過于單調(diào)的配飾。這樣可以增加穿衣的亮點(diǎn)，美感，氣場(chǎng)，同時(shí)可以避免穿衣的平淡和乏味。

1、“春捂”不適合我國(guó)南方

“春捂”一般只適合我國(guó)北方城市，對(duì)部分南方城市并不適合。如廣東江門一帶。江門在氣象學(xué)上處于無(wú)冬區(qū)，也就是長(zhǎng)夏無(wú)冬秋去春來，即使是感覺較寒冷時(shí)，平均氣溫依然處于10℃以上，比中原地帶及其他地域明顯溫暖，事實(shí)上，江門的春天來得很早。因此，南方市民只需隨著冷暖交替，做到一般的保暖就可以，沒必要刻意捂著。

2、春捂重在下半身

初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。

3、春捂也要鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。