專家認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。大家都知道無論什么運(yùn)動(dòng)，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)有肌肉參與，同時(shí)長期堅(jiān)持也會(huì)有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會(huì)增長。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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游泳可以減脂嗎？
在大部分人眼里游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)最大特點(diǎn)就是減脂，其實(shí)這種想法從大體上來講確實(shí)沒錯(cuò)，但是游泳不單單可以減脂，同時(shí)也可以增肌。
相信大家都看過游泳運(yùn)動(dòng)員的身體，既沒有那種施瓦辛格似的的大塊頭，也沒有那種瘦骨嶙峋的小身板，同時(shí)更沒有那種渾身是肉的大胖子。
這是因?yàn)橛斡具@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所致，游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以在游泳過程中由于體能的消耗以及水的溫度所致的人體熱量流失，使得游泳對于過度肥胖的人具有很好的減肥效果。雖然在游泳時(shí)由于水冷的緣故會(huì)使人的皮下脂肪有一定程度的增厚，但是這并不會(huì)讓人看起來和胖子一樣，而是在一定程度上修飾了人們的身材。
然而大家都知道無論什么運(yùn)動(dòng)，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)有肌肉參與，同時(shí)長期堅(jiān)持也會(huì)有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會(huì)增長。游泳也不例外，只不過游泳過程中眾多的肌肉群參與其中，使得身體上幾乎所有的肌肉都得到鍛煉，所以游泳往往能讓人保持良好的身材，卻不能讓人變得肌肉發(fā)達(dá)，棱角分明。(當(dāng)然，游泳運(yùn)動(dòng)員由于比賽的原因，需要一定的力量，所以運(yùn)動(dòng)員基本上每周都會(huì)接受一定強(qiáng)度的器械訓(xùn)練)。
所以，如果你想減脂增肌第一件事就是分析自身的情況，然后再做選擇。如果你是個(gè)瘦子，想要增肌，那就首先選擇游泳，不要控制飲食，同時(shí)做一些短時(shí)間高強(qiáng)度的游泳鍛煉，游泳過后的超量恢復(fù)會(huì)讓你迅速的壯起來。而如果你是個(gè)胖子，想要減脂，那就要在確保長時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)后，同時(shí)控制飲食。而如果你想壯得像健美先生那般，那我建議你選擇器械鍛煉，因?yàn)橛斡菊娴臎]有器械訓(xùn)練那種超強(qiáng)的增肌效果。
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游泳憋氣為什么在水上漂不起來
游泳憋氣在水上漂不起來，可能由于人體本身比重原因，嬰兒、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋氣時(shí)建議吸滿一口氣之后再潛入憋氣，否則肺部體積收縮就會(huì)下沉。如果是在海水中，會(huì)更容易漂浮，憋氣時(shí)要注意氧氣損耗。
憋氣的時(shí)候產(chǎn)生的浮力，其實(shí)人體與水的比重有關(guān)，漂不起來也和身體協(xié)調(diào)有一定的關(guān)系。一般來說密度越大，人體比重就越大，此時(shí)身體就會(huì)下沉，像嬰兒、肥肉較多的人，由于他們的肌肉比重小，因此就更容易上浮。
游泳的時(shí)候配合憋氣，一定要吸滿一口氣之后再潛入憋氣，這樣身體的肺部體積增大，處于舒張狀態(tài)，就會(huì)增加人體一部分的體積，就更容易飄起來。如果有的人肺活量比較小，憋氣時(shí)體積變化不明顯，就需要練習(xí)增加肺活量。
有時(shí)候憋氣后沉下水，由于人體本身的重量和沉入水中的重力，人體會(huì)先在水里沉一段時(shí)間，此時(shí)如果肺部的氣壓收縮，人體就漂浮不上去了。在海水和普通的水中游泳憋氣也不一樣，海水鹽分含量高，更容易浮起來。
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跑步后可以游泳嗎
跑步后可以游泳，但不可馬上游泳，而是應(yīng)該間隔一小時(shí)以上再游泳。因跑步過程中大量出汗，被泳池中的涼水刺激，會(huì)導(dǎo)致涼氣入體，產(chǎn)生感冒等病癥。且跑步運(yùn)動(dòng)消耗能量過大，馬上游泳可能出現(xiàn)體力不支，甚至腿抽筋等現(xiàn)象，影響身體健康。
