八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練八段錦為什么嗜睡？
練八段錦后嗜睡，這是許多人在剛開始練八段錦時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的情況。考慮和八段錦改善睡眠的功效以及練八段錦后的排病反應(yīng)有關(guān)。因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過(guò)呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺(jué)得渾身乏力、疲倦、嗜睡。建議這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。
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八段錦如何呼吸
根據(jù)動(dòng)作變化呼吸方式。
八段錦是一種氣功，其練習(xí)需要深度的呼吸，同時(shí)呼吸方式也需要配合動(dòng)作而進(jìn)行改變。如果是偏舒展性的動(dòng)作，那么應(yīng)該進(jìn)行吸氣；而如果是較為收攏的動(dòng)作，那么就需要進(jìn)行呼氣。如果是提腿，那么應(yīng)該吸氣，而如果是落腿，那么建議進(jìn)行呼氣。
當(dāng)然對(duì)于一些過(guò)渡性的動(dòng)作，呼吸方式應(yīng)該看以哪個(gè)動(dòng)作為主，然后再依據(jù)主要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行合理呼吸。
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八段錦有用嗎
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
