如果按照國家體育總局發(fā)布的八段錦版本，將八段錦的每個動作按照說明的次數(shù)來練，練習(xí)一遍需要15-20分鐘左右。在時間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
八段錦練完大汗淋漓怎么回事？
1.鍛煉后發(fā)熱
八段錦屬于健身氣功，也是一種鍛煉的方式，人一旦鍛煉、運動起來，血液循環(huán)加速，就會消耗體內(nèi)的能量產(chǎn)生熱量，所以在八段錦練完后身體會發(fā)熱而出汗。
2.體質(zhì)有差異
有的人在運動后只會出一點點汗，而有的人則會大量出汗，這和個人的體質(zhì)以及身體的汗腺數(shù)量等都相關(guān)，因此在八段錦練完后大漢淋漓也有能是因為你本身就屬于容易出汗的人。
3.天氣原因
通常許多人在夏季的時候練完八段錦就會大汗淋漓，這是因為夏季氣溫高，人體毛孔打開散熱，在鍛煉之后自然就會出汗多。
4.鍛煉強度不同
八段錦雖然只有八個動作，但是不同的人鍛煉的次數(shù)不一樣，有人喜歡多練幾遍，那么鍛煉強度上去了，產(chǎn)生的熱量更多了，出汗也會變多。
2
八段錦每個動作做幾次
根據(jù)國家體育總局發(fā)布的八段錦版本，我們可以得知：
第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；
第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。
3
練八段錦多久能通經(jīng)脈
因人而異，可以自己慢慢感覺。
八段錦屬于健身氣功，并不屬于武術(shù)范疇，并不能達到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。
而中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病。
也就是說，當(dāng)你練八段錦感覺身體變好了，正是經(jīng)脈慢慢打通的過程。
