現(xiàn)在很多上班族甚至鍛煉的重要性，下班回家后都會進行運動來達到減肥的效果，當然也有鍛煉只是為了強身健體。目前，有科學研究表明，睡前劇烈運動不利睡眠，所以建議早點鍛煉，如果沒那么多時間，可以做一些舒緩的運動對睡眠質(zhì)量會更好。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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研究稱睡前劇烈運動不利睡眠嗎？
通常認為，鍛煉與良好的睡眠呈相關(guān)，但事實上并不總是如此。來自加拿大康考迪亞大學的研究表明，當劇烈運動在睡前兩個小時結(jié)束時，會有利于睡眠，而不到兩個小時結(jié)束時，則不利于睡眠。
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睡眠少了可能是你年紀大了嗎
年齡和睡眠有什么關(guān)系？奧古斯塔大學喬治亞醫(yī)學院和香港城市大學數(shù)據(jù)科學學院的研究人員測量了11,279名6歲及以上的美國人的睡眠情況。研究發(fā)現(xiàn)，從10歲到40歲，睡眠時間持續(xù)減少；50歲左右會略有反彈，60歲以后睡眠時間會增加。此外，睡眠效率在整個生命周期中總體呈下降趨勢，但在30歲到60歲之間相對穩(wěn)定。也就是說，雖然40歲的人睡眠最少，但睡眠效率基本和30歲時相當。
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長期睡眠不足會不會猝死
長期睡眠不足會導(dǎo)致猝死，因為長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦的興奮性下降，處理事情的時候功能也會下降，導(dǎo)致記憶力和免疫力下降。
如果感染嚴重，也會導(dǎo)致死亡，腦內(nèi)出血可導(dǎo)致猝死，可引起心腦血管疾病、心肌梗塞、心臟驟停等，均可引起猝死癥狀。
另外，也有一些睡眠障礙本身引起的猝死，特別是在快速眼動睡眠期，會出現(xiàn)一個階段猝死，出現(xiàn)呼吸暫停和心臟驟停的癥狀，并導(dǎo)致猝死，所以長期睡眠不足可能導(dǎo)致您自身的睡眠障礙和全身性疾病可能導(dǎo)致猝死。
