俯臥撐是一種典型常見的力量訓(xùn)練。在做俯臥撐練習(xí)時，肌肉需要使用大量能量，有氧代謝來不及分解供應(yīng)足夠能量，而無氧代謝分解更快，參與比例會大大增加。身體此時主要由無氧代謝提供能量，所以俯臥撐是無氧運動。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
太極拳和俯臥撐沖突嗎？
不沖突，太極拳是有氧運動，可以增強心肺功能，提升全身韌性和彈性，并能夠調(diào)理內(nèi)息，使氣血通暢。而俯臥撐是鍛煉肌肉力量和增強肌肉維度的，兩者鍛煉作用不同，并不沖突。但是練習(xí)太極拳需要靜下心，心平氣順方可練習(xí)，所以不要在做完俯臥撐這類劇烈運動后馬上練習(xí)太極拳。
2
打太極拳出汗后要注意什么
不碰涼物
打完太極拳出汗后，身體發(fā)熱，此時一小時內(nèi)不宜飲用涼水，碰涼物。接觸冰塊、觸摸水管等涼物都不當做。
不可馬上洗澡吹風(fēng)
水分應(yīng)當在出汗后及時補充，但是卻不宜馬上大量飲用，可以間隔一段時間飲用一小杯。平時可以在早上練拳前飲用適量涼開水，補充夜間水分和彌補練拳時的水分流失；晚上練拳前，也應(yīng)先喝一杯溫開水。
3
太極拳相比慢跑的好處
太極拳和慢跑都是低強度的有氧運動，但是練太極拳也有著一些慢跑沒有的好處。
場地要求更小
練太極拳僅需要一個小塊平地即可，對場地要求小，在家中即可練習(xí)。而慢跑則需要一段較長的人行道路或者操場跑道。
端正身姿骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，全身骨骼都在柔和活動之中，經(jīng)過長時間的正確姿態(tài)的練習(xí)，可以幫助保持正確的身體姿態(tài)，培養(yǎng)良好的體型，也可以改變以往的不良身姿，起到矯正的作用。
對腰部鍛煉較大
并且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護腰椎穩(wěn)定性，對腰椎病的康復(fù)起到很好的效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當練習(xí)3-6個月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。
修身養(yǎng)性
太極拳除了一般有氧運動的增強心肺功能，強壯心血管，提高全身素質(zhì)等作用外，其哲學(xué)思想更可以讓人提高修養(yǎng)，陶冶情操。太極拳舍己從人、不丟不頂、順其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太極拳不僅是一種運動，更是一門提高文化內(nèi)涵、行為修養(yǎng)的修行。
