正常人群體液呈弱堿性，健身之后體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖分被分解，產(chǎn)生了大量乳酸，磷酸等酸性物質(zhì)，會(huì)讓人感到肌肉酸脹，精神不振，疲乏無(wú)力，這個(gè)時(shí)候最好多食用一些蔬菜，柑橘，水果，甘薯之類的堿性食物，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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健身需要天天練嗎？
對(duì)于一些剛接觸健身的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)覺(jué)得要想練出好的效果，就必須要天天鍛煉，事實(shí)上并非如此，針對(duì)不同的人群健身目標(biāo)不同，健身頻率也會(huì)有一定的區(qū)別，不過(guò)都不需要天天練。
對(duì)于想要增肌增重的人來(lái)說(shuō)，健身時(shí)間每周3-5次即可，可以采用隔天鍛煉的方法，也能鍛煉兩天或三天，休息一天。對(duì)于想要健身減肥塑形的人來(lái)說(shuō)，建議每周至少鍛煉3次，再搭配合理的飲食，能很快的看到效果。
健身不會(huì)馬上見(jiàn)到成效，因?yàn)闊o(wú)論是增肌塑造體型還是減肥都不是短時(shí)間能做到的事情，且肌肉也需要充分的休息，若是每天不停的去刺激它，肌肉會(huì)處于懈怠的狀態(tài)，時(shí)間久了之后，肌肉的增長(zhǎng)速度也會(huì)停止，所以并不建議天天進(jìn)行鍛煉。
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健身后不宜馬上洗冷水澡
做鍛煉的時(shí)候，身體新陳代謝旺盛，體溫升高，導(dǎo)致身體皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)后需要一定時(shí)間才能恢復(fù)到原有狀態(tài)，如果馬上洗冷水澡，皮膚血管受冷刺激立刻收縮，毛孔迅速關(guān)閉，導(dǎo)致體內(nèi)大量熱量不能發(fā)散，體溫正常調(diào)節(jié)受到阻礙，身體對(duì)細(xì)菌，病毒的抵抗力減弱，原本隱藏在鼻腔，咽喉壁的細(xì)菌病毒乘虛而入，引起感冒發(fā)燒。
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下班時(shí)間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了:許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯(cuò)，這樣的變化顯然更科學(xué)了。16:00-18:00這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
上午可安排跑步、散步，此時(shí)間段體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等，此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
