人體在跳繩的過(guò)程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會(huì)更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。相對(duì)于爬樓梯來(lái)說(shuō)，在同等的條件下，爬樓梯半小時(shí)消耗的熱量為180卡，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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爬樓梯消耗多少熱量？
人體每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時(shí)。在同一個(gè)單位時(shí)間里，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說(shuō)沿著6層樓的樓梯上下來(lái)回跑2到3次，相當(dāng)于慢跑800到1500所消耗的熱量。
專家建議每周應(yīng)該進(jìn)行3到5天、每天20到60分鐘的體育鍛煉，但如果要減肥，可能需要將時(shí)間提高到60到90分鐘，有必要的話，可以把這些時(shí)間分隔開(kāi)，像一天鍛煉3次，每次20分鐘，爬樓梯減肥運(yùn)動(dòng)亦是如此。
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爬樓梯一小時(shí)消耗多少卡路里
爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數(shù)、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關(guān)系。普通體重常溫時(shí)以3km/小時(shí)速度，爬樓梯1小時(shí)大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當(dāng)于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說(shuō)下樓梯一小時(shí)消耗170千卡左右熱量。
通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，如果每次爬樓梯能堅(jiān)持1小時(shí)左右，進(jìn)食量不發(fā)生變化，一般人大概半個(gè)月就能瘦2斤左右，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦3-5斤。如果體重基數(shù)大的（比如女生160cm，體重超過(guò)120斤的），適當(dāng)控制飲食，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)至少夠瘦10斤。
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孕婦爬樓梯幾層合適
主要根據(jù)孕婦的實(shí)際情況而定。
雖然說(shuō)孕婦可以爬樓梯，但由于每個(gè)孕婦的體質(zhì)以及孕期都不一樣，有些孕婦體質(zhì)好，孕婦短，那么就可以適當(dāng)多爬幾層，在自己身體的承受范圍之內(nèi)，而有些孕婦體質(zhì)不好，并且懷孕周期已經(jīng)很長(zhǎng)了，肚子很大不方便運(yùn)動(dòng)，那么則可以根據(jù)情況，爬1-2層樓梯即可，避免對(duì)身體造成傷害。
