普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區(qū)別的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，側(cè)面和背面通過呼吸擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被稱為“腹式呼吸”。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)有哪些？
1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果。
2、瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜稀?/p>
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。
4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。
5、瑜伽和普拉提對(duì)身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)給心理帶來陽光和能量。
2
普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好
瑜伽：瑜伽練習(xí)的時(shí)候，會(huì)鍛煉到不同的體位，增加了熱量消耗，不但能減少皮下脂肪消耗，還可以按摩到身體各個(gè)部位線體，促進(jìn)新陳代謝。
普拉提：跟瑜伽比，普拉提結(jié)合了更多伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頻率加快，練習(xí)的時(shí)候需要抵抗更多阻力，燃燒的熱量更多。
普拉提的動(dòng)作相對(duì)瑜伽來說偏快，肌肉感在練習(xí)的時(shí)候明顯提升，所以堅(jiān)持練習(xí)的話，減肥減脂的感覺比練瑜伽更明顯，而且能更好的鍛煉脂肪。
普拉提的減肥功效
普拉提的動(dòng)作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，并提高人體新陳代謝，而且普拉提的動(dòng)作很多，能針對(duì)人體各個(gè)部位起到鍛煉效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作偏離了型，能夠鍛煉肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉變得更有彈性。
普拉提練習(xí)注意
普拉提在練習(xí)的時(shí)候很大程度上要依靠關(guān)節(jié)柔韌度進(jìn)行，所以并不是人人都能練習(xí)，有運(yùn)動(dòng)損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎，肌肉拉傷，韌帶受損的人群，最好不要練習(xí)普拉提。
3
普拉提算是健身嗎
普拉提當(dāng)然算健身。
健身的概念十分的廣泛，只要是可以鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)健體魄目的的運(yùn)動(dòng)都可以被稱為健身。普拉提是一種由瑜伽演變而來的，鍛煉身體核心肌肉群的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減脂塑型，產(chǎn)后修復(fù)的人群效果特別的好。
普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形式的教練個(gè)性化內(nèi)容結(jié)合起來。易于學(xué)習(xí)，不僅動(dòng)作平緩，而且有針對(duì)性地用于手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)身體的靈活性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。
