呼啦圈，可是男女老少皆宜的運動方式，它不需要很強的身體素質，也不需要專業規范的運動場所，只要你有一個呼啦圈，就可以運動起來。轉呼啦圈也是有好處有壞處的。好處自然不在話下，壞處只要有心也是可以避免的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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轉呼啦圈會傷害卵巢嗎？
轉呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等，并非劇烈運動，而部分人轉呼啦圈后出現子宮卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發，與轉呼啦圈運動無關，而且轉呼啦圈運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利于預防和改善器官下垂。
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怎么轉呼啦圈不損害腰部
1、直立扭腰
把呼啦圈套在腰部，雙手緊握呼啦圈前部盡量往前拉，腰稍向后挺;以胯部為中心，雙手帶圈向右后方轉動，胯部同時向右后方轉動，注意雙手帶圈放開時轉動速度不要太快，腰腹挺起部位與呼啦圈要貼緊，避免呼啦圈掉落。
2、抬手練習
順時針轉動呼啦圈，慢慢抬起左手置于頭部正上方，右手放于臀后，注意不要碰到呼啦圈，堅持十秒鐘，慢慢深呼吸堅持十秒鐘;接著抬右手，放下左手，反復進行該動作能在鍛煉腰部的同時鍛煉上臂和后背肌肉。
總結：轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動到腰肌，側腰肌以及腹肌，但腰椎間盤突出不建議進行呼啦圈運動！
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呼啦圈怎樣轉才減肥
1、呼啦圈不要選用太重的
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
2、轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。
3、呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
總結：轉呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。玩的過程中也能幫助瘦身，通過促進腸道蠕動來幫助清除體內垃圾，達到美容目的。
