正常睡眠沒有聲音，是呼吸道粘膜不缺鈣。如果粘膜缺鈣，緊張度不夠，就會隨著空氣的流動發生共振。隨著年齡的增加，粘膜細胞會逐漸缺鈣，即使我們吃鈣片，補鈣，也很難補充到粘膜細胞里。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡眠淺怎么改善睡眠？
1、每日定時規律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規律睡眠，一個良好是身體是從作息習慣開始的，一定要注意
2、緩解思想壓力，輕松應對復雜事情，避免大腦過度緊張和疲勞�？梢月犅犚魳�，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環境中，放空自己
3、改善睡眠環境，有一個安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關鍵。有的人因為工作原因長時間不能休息好，所以必要的時候換一個環境，不要跟自己的身體過不去
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個小時的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會讓睡眠質量有所提高，據專家指出，每天快走，長時間下來可以減小發生心臟病的概率
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睡眠質量不好怎么辦
隨著人們生活壓力的增大，睡眠問題一直困擾著大多數人，而要想改善自己的睡眠質量可以用一些藥物來進行改善，例如百樂眠膠囊，安神補腦液，烏靈膠囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持規律，睡前思想放松。避免睡前太餓或者太飽，盡量做到少食，可以吃一些消化的。最好堅持每天睡前用熱水洗腳。
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一打呼嚕就醒是咋回事
一打呼嚕就醒意味著打鼾現象比較嚴重，這需要去治療的。嚴重打鼾可能會影響睡眠，這與扁桃體腫脹，扁桃體炎，咽炎炎，肥胖，鼻炎和鼻塞以及其他影響呼吸的原因有關，您可以去醫院進行喉鏡檢查和射線照相術等。扁桃體腫脹可以通過手術治療，鼻炎和鼻塞可以用相關藥物治療，請勿吸煙或飲酒，并適當運動以控制體重。
