八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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八段錦是腹式呼吸嗎？
是腹式呼吸。呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術(shù)類導(dǎo)引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉(zhuǎn)向主要靠腹部的收縮鼓蕩進行呼吸，腹式呼吸又分兩種，一種是順復(fù)式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規(guī)律，因而健身氣功、武術(shù)等形體互動要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛煉的時候不要練錯呼吸方式。
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八段錦晚上九點后能練嗎
可以。八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，從中醫(yī)的角度來說，最好是在中午的時候練習(xí)八段錦，這樣鍛煉的效果會比較好，可以為身體補充源源不斷的陽氣，但是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，白天沒有時間進行鍛煉，晚上則有比較多的空閑時間，因此，若想進行八段錦練習(xí)的話，也可以在晚上九點后進行鍛煉，只是注意，不要在睡前進行鍛煉，以免氣血運行過于旺盛，影響睡眠。
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八段錦練完后多久可以洗澡
建議一個小時后再洗澡。八段錦是一種鍛煉方式，練完八段錦后會微微出汗，從健康的角度來說，剛剛鍛煉完最好不要洗澡，鍛煉的過程中，身體中的毛孔張開，結(jié)束鍛煉后，身體毛孔也不會這么快閉合，因此，此時最好不要洗澡，最好是等一個小時后再去洗澡，在等待的過程中可以散散步，或者盤坐調(diào)勻呼吸。
